产后背痛是一个长期困扰育龄妇女的问题。母亲产后早期腰痛究竟是什么？

　　1）怀孕导致荷尔蒙系统发生重大变化，同时连接骨盆的韧带也变得松弛，以便胎儿在分娩时能够顺利分娩。这是因为孕妇的腰部支撑力由于子宫的增大而逐渐增加，导致骶骨韧带松弛，压迫盆腔神经和血管。

　　2、很多妈妈产后活动少，总是躺着或坐在床上恢复；再加上体重增加，腹部脂肪增多，增加了腰部肌肉的负担，导致腰部肌肉拉伤发生腰痛。

　　3、经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉始终处于不放松状态，腰部肌肉受损。

　　4、多次流产或性生活不节制，会因肾脏受损而引起腰痛。

　　5、产后无意中渗入湿寒，使经络不通，供血不畅，引起腰痛。

　　6、过早穿高跟鞋：使身体重心前移，除脚部疼痛等不适外，还可能通过反射作用影响腰部，引起酸痛。

　　如何缓解产后腰痛：1.

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　　1.产前要吃均衡合理的饮食。避免负重过重和腰部劳累，以免造成腰部肌肉和韧带的损伤，在怀孕的中后期要服用一定量的钙片。

　　2.加强产后饮食。婴儿成长和发育所需的营养物质来自母乳。因此，母亲必须确保她的乳汁是充足和有营养的，并注意整体饮食，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的水平。母亲应多吃有营养的肉、蛋、奶、谷类、汤和牛奶、虾等富含钙质的食物。

　　3、产后避免频繁弯腰或长时间站立、蹲下。例如，你可以准备一张桌子，用于换尿布或给宝宝洗屁股。桌子的高度要合理，最好有几个不同功能的抽屉，这样就可以把尿布、尿片、爽身粉、护臀油和其他经常使用的物品放在里面，妈妈们不必弯腰去拿。如果桌子可以连接到婴儿床或摇篮上，那么配套的椅子将是最理想的。如果你在厨房里有一个多层的架子或橱柜，找一个高度合适的层级，把经常使用的母乳喂养用具放在里面，让妈妈触手可及。

　　4.产后获得足够的休息。产后24小时内，产妇应卧床休息，然后在屋内稍作活动，促进异味的排除，有利于产后子宫的迅速恢复和大小便的通畅。坐着的时候，你可以在膝盖后面放一个垫子或垫子，使自己舒适，减少腰部的压力。

　　最后说明：如果你在月子里不注意腰痛的问题，很可能会在将来留下病根!